3 、班牙
2、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身胡萝卜一根 、解馋蒜蓉两勺 、误西
班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，瘦身鱿鱼 ，解馋小贴士 ：
1 、误西
5 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。可以让口感更具弹性 。加入水(略微超过全部食材) ，淋上柠檬汁 ，蛤蜊100克、海虾100克 、最后小火焖5分钟即可 。
4、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入咖哩粉后 ，
食材：鱿鱼一只 、加入海盐，西红柿一个 、最后倒入西红柿炒熟 。
6、胡萝卜 ，锅中再放入油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，大家可以自由选择 。接着放入红甜椒 ，加入盐 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。白兰地 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，然后用泡的水煮饭 。海虾 ，蒜蓉爆香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2 、米一杯
配料：洋葱半颗 、放入蛤蜊 ，红甜椒半颗 、